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肝機能障害と食事習慣

肝機能障害の主な原因は生活習慣にあります。生活習慣の中でも特に食事は肝臓の機能と切っても切れないほどに深い関係にあり、肝機能の変動に大きく関係しています。

では一体どんな食事の習慣が肝機能に影響を及ぼすのか？今回は肝機能障害と食事習慣について説明します。

そもそもなぜ肝機能と食事が深い関係にあるのかというと、それは肝臓の働きに由来しています。

肝臓は、身体に必要な蛋白質の合成、栄養の貯蔵、有害物質の分解・解毒という大きく分けて3つの働きを担っています。私たちが摂取した食べ物は、胃や腸で吸収されやすい形に変化したあと、肝臓へ運ばれます。そしてその栄養が肝臓で体の各所に適した色々な成分に変化され、動脈を通って必要な場所へと届けられます。また、各所で利用されて不要になった老廃物は静脈を通って肝臓へ戻ってきます。そしてその不純物を胆汁へと排泄させます。その一部は小腸で再吸収され、肝臓で再利用されます。このように肝臓は私たちの身体を動かすために「生産」「清掃」「リサイクル」を行う工場のような働きをしてくれています。ですから、食事と肝臓は非常に深い関係にあるのです。

肝臓が特に持て余して困ってしまうのが「脂質」と「アルコール」です。肝臓は栄養の貯蔵も行っていますから、使われない脂質も肝臓に一旦貯蔵され活躍する時を待つようになります。しかし、運動不足な状態が続き、出番がないままにどんどん油の多い食事を続けていると脂質は溜まる一方で、やがては肝臓が余分な脂肪でいっぱいになってしまいます。そしてその脂質が、肝臓の中の30％を占めるようになると「脂肪肝」となります。

そして、分解・解毒の工程で負担を掛けてしまうのがアルコールです。肝臓が1時間に処理できるアルコール量は、一般的に日本酒約4分の1合分と言われています。例えば毎日3合のお酒を飲むとしたら、実に肝臓は12時間もアルコールを処理し続けなければならないということになります。このようなオーバーワークは肝臓に大ダメージを与えます。肝臓の細胞に炎症が起こったり（アルコール性肝炎）、細胞が破壊され、代わりに繊維組織が増殖したり（アルコール性線維症）、最終的にはアルコール性肝硬変を引き起こす恐れもあります。

好きなものを美味しく食べて、お酒を美味しく飲み続けたいなら、適度な運動とバランスの良い食事、そして肝臓にも週休2日のお休みを与えてあげることが大切ですね。

肝機能障害と検査※ALT,AST,γ-GTPが重要項目

肝臓が正常に機能しているかどうかは肝機能を調べる血液検査でわかります。肝機能を調べる項目はたくさんありますが、中でも最もメジャーな項目はALT（GPT）、AST（GOT）、γ‐GTPです。健康診断などで目にしたことがある人は多いかも知れませんね。この3つの検査項目の数値を見ることで肝臓の状態をある程度知ることができます。

ALT、ASTは肝臓の細胞に多く含まれていて、肝臓の細胞が破壊されたときに血液中に排出される酵素です。即ち、この2つの数値が高いということは肝臓の細胞が多く破壊されていることを示します。

また、この2つの項目のどちらがより高いか（ALT/AST比）も重要です。それにより疑われる疾患が違うからです。AST値よりもALT値が高い場合は肝硬変、肝臓がんが疑われます。また、ASTのみが高値を示す場合は心筋梗塞などの肝臓以外の疾患の疑いも高まります。

γ-GTPはアルコール性肝障害の数値として用いられます。アルコールの摂取量が多い人はこの数値が基準値を超えて高くなります。また、γ-GTPは胆汁の流れが悪い状態にあるときにも上昇する傾向にあります。

それぞれの基準値は、ALT（30IU/L以下）、AST（30IU/L以下）、γ-GTP（50IU/L以下）と定められています。健康診断などでこれをはるかに超す数値が認められた場合は肝臓に疾患が隠れている可能性があります。

肝臓はとても我慢強く、多少細胞が破壊されたからといって動きを止めることはありませんし、自覚症状もとても乏しいです。ですから、もしも健康診断などで肝機能異常を指摘された際は、それを肝臓からの危険信号であると認識し、早めの対策を取るように心掛けましょう。

＝＞γ-GTP　下げる方法

肝機能障害とは？肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれている

健康診断などでよく耳にする「肝機能障害」ですが、その呼び名はとても抽象的で実際にはどのような症状があり、それを放置するとどんな病気に繋がるのかがあまりピンと来ないという人も多いかもしれませんね。

今回は「肝機能障害とはどのようなものか？」ということについて説明します。

「肝機能障害」とはその字の通り、肝臓の機能に障害がある状態のことを指します。しかし、だからと言ってすぐに何かしらの症状が出ているとは限りません。

そもそも肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれているほどに症状が出にくい、我慢強い臓器なのです。ですから肝臓疾患による症状（例えば黄疸など）が出てきた時には、本人の知らないうちにかなり進行していたということも残念ながら少なくありません。

このように手遅れにならないためにも「肝機能障害」という病名は非常に役に立ちます。自覚症状が乏しい肝臓疾患では本人の意識が非常に大切だからです。

肝機能障害の主な原因は生活習慣にあります。肝臓は私たちが口から摂取したものを分解、解毒し身体に取り込みやすいように変化させるという役割を担っています。そのため、脂肪分の多い食事や、多量のアルコールの摂取など不摂生を続ければそれだけ肝臓に負担がかかってしまうのです。

ですから、健康診断などを受診し「肝機能障害」と診断し、「あなたの肝臓が少し疲れていますよ」と注意を促すことで、脂肪肝や肝硬変、肝臓がんなど重篤な肝疾患になるのを未然に防ぐことができます。

健康診断で肝機能障害と診断されたらショックかも知れません。しかし、だからと言って、すぐに肝臓がんや、肝硬変などになるということはありません。

まずは日頃の生活習慣を振り返り、肝臓を労わってあげることから始めましょう。そうすることできっと肝機能障害も改善されていきますよ。

医師に相談、神経へのアクセスをカット

手汗、足の汗が出てしまう時には神経外科などで手術を行うことも出来、即日で解消するようです。神経の異常によって汗が出てしまう症状なので、神経へのアクセスをカットすることで汗が止まる様になります。

・辛いものを食べ過ぎない、肉ばかりを食べない

手汗を抑える方法は自宅でもできるのでやり方を学んで実践していきましょう。出来るだけ辛いものを食べないように、また、肉ばかりを食べるのも止めましょう。しっかり肉食な生活からバランス良く、野菜を食べていくことが出来れば予防することも出来るようになります。

・手汗の原因としてエクリン腺が異常

特に暑くもないのに汗が出てしまう方は初期症状です。汗がたらたらたれてしまう症状は手汗の原因としてエクリン腺が異常をきたしていることが原因とされています。手汗の原因を探る事が対策としています。普段何もないのにずっと手汗が止まらない状態の時には

・小さい時から手汗に悩まされてきた方や長い期間悩んできた方なども治療を

緊張感から出てしまうのは仕方のないことですが、しっかり手汗が止まるように原因をカットしていくことが大切です。手汗と言っても、手が湿る程度ですが、理由を探すと、. ストレスや不安なども要因となっているようです。元々恥ずかしがり屋の方にはよくある症状でもあるようです。手汗の治療として皮膚科から塩化アルミニウム液なども非常に効果的と言われています。小さい時から手汗に悩まされてきた方や長い期間悩んできた方なども治療を行う事は必要なことです、医師の診断の元に治療を行う事で即日で解消可能です。

＝＞手の汗手術

顔のたるみの意外な原因

「お肌の曲がり角」なんてよく聞きますが、筆者の場合25歳がまさにその時だった気がします。朝起きたときに顔についていた寝あとがやけに消えなかったり、お風呂上りに化粧水をつけているときに、ふと毛穴が目について頬をくっと上に持ち上げて見ると消えるなど…。いわゆる顔のたるみと遭遇してしまったのです。顔のたるみは老け顔に見られる原因の一つ。何とか改善を試みようと顔のマッサージに取り組みましたが、効果はいまいちでした。顔面のトラブルだからと闇雲に顔だけを手入れしていたのは間違いだったのです。

そもそも、顔のたるみの原因は「年齢による筋力の低下」「ホルモンバランスの変化」「睡眠不足やストレス」「血行不良」と様々ですが、「頭皮のゆるみ」も原因の一つとして考えられます。

筋力の低下や、血行不良はマッサージや顔ヨガなどの筋トレで、睡眠不足やストレスは規則正しい生活で改善が図れるとしても、顔の問題の答えが頭皮にあるとはなかなか気付けないものです。

皮膚は頭の頂点から顔も身体も同じ一枚の皮で繋がっている状態にあります。そのため、頭皮が血行不良だったり、緩んでいたりすると顔や体の皮膚にも影響がでてしまいます。よって、頭皮がたるむと顔のたるみに繋がってしまうのです。特に頭皮は常に体の頂上にあり、重力により下に引っ張られている状態にあるため、他の部位より負荷がかかってしまいます。ですから、そのまま何もせずに放置すると緩くなる一方です。頭皮のゆるみを取るためにはヘッドスパなどで頭皮のコリをほぐし、血行を促すことが効果的だとされています。1日5分～10分、シャンプーのついでにでも頭をもみほぐしてあげるといいかも知れませんね。

=>リボーン　美顔器

肌の状態に合わせて３種類の自家製パックで肌質改善！

古い角質や余分な皮脂を吸着する働きを持つ「小麦粉」をベースに悩みに応じて効果的な食材を使った、安くて簡単に作れるパックをご紹介します。

【美白効果抜群なヨーグルトパック】肌を白くさせたい人のためのヨーグルトを使ったパックです。古い角質と余分なメラニンを排除してくれます。材料は、

・小麦粉(小さじ２)

・プレーンヨーグルト(小さじ１)

・水(小さじ１)

この３つをよく混ぜます。ピーリング効果のあるAHAが含有されているので美白効果とアンチエイジング効果が高いです。

【ニキビ肌におすすめの煎茶パック】なかなか治らないニキビ肌におすすめの煎茶パックです。お茶に含まれるカテキンの抗酸化作用でニキビを鎮静しましょう。材料は、

・小麦粉(小さじ２)

・前茶(小さじ１)

・水(小さじ１)

この３つをよく混ぜます。前茶に含まれるクロロフィル、タンニン、ビタミンCは皮脂細胞の生まれ変わりを促進し、ニキビだけでなくシミやくすみにも効果的です。

【カサカサ肌にしっとり潤いを与えるはちみつパック】かさつくお肌や冬の乾燥にオススメのはちみつパックです。優れた保湿効果でふっくら美肌になりましょう。材料は、

・小麦粉(小さじ２)

・はちみつ(小さじ１)

・水(小さじ１)

この３つをよく混ぜます。はちみつは肌への浸透性が高いのでパックの後はもっちり、ふっくらお肌になります。乾燥した外気に触れて触れても潤いが続きます。

小麦粉をベースにヨーグルト、お茶、はちみつはどれもプチプライスで手に入るのでコスパもかなり良い自家製パックです。お肌トラブルに悩む前に予防対策として行って美肌を手に入れましょう。

３つのワキガの原因は、コレです！

ワキガの主な原因として「アポクリン汗腺」、「エクリン汗腺」、「皮脂汗腺」の3つの汗腺が関わっています。

中でも大きく関与しているのが「アポクリン汗腺」です。これは全ての人が備えている汗腺ですが、ワキガ体質の人はこのアポクリン汗腺の量が多い傾向にあります。

汗はそもそも無臭の状態なのですが、このアポクリン汗腺から発生された汗はエクリン汗腺から発生された汗よりも、蛋白質やアンモニアなどの化合物を多く含んでおり、粘り気があり、色も黄色っぽいのが特徴です。この汗が皮膚の常在菌により分解されることで臭いを発生させます。

アポクリン汗腺は思春期以降に発達に活動し始めます。「子供の頃はワキガじゃなかったのに」とよく聞くのはそのせいであり、子供の頃はこの汗腺がまだ発達していなかっただけで、もともとワキガの体質であったということなのです。

また、ストレスや食生活などもアポクリン汗腺に影響を与えます。人はストレスを感じると汗腺や皮脂腺が刺激されます。ストレスが継続的に続くことで汗腺の働きが活発になり、自然と汗の量も増えてしまうのです。

また、肉や乳製品などを好む人も臭いがきつくなる傾向にあります。アポクリン汗腺から発生する汗には蛋白質も含まれていますので、肉や乳製品を多く摂るとその分、汗の中にも多く分泌されます。蛋白質は常在菌のエサとなり、汗の分解を促進させます。よって蛋白質の分泌が多ければ多いほど臭いがきつくなるのです。